Медитируем стоя
- Автор: Павел Кавалеров
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2020
Читать книгу "Медитируем стоя" полностью
Постановка задачи
Во многих школах китайских единоборств считается, что одним из важнейших бойцовских качеств является умение быть расслабленным. В Илицюань о необходимости быть расслабленным говорится в первом физическом принципе:
Здесь дана предварительная формулировка первого физического принципа.
Первый физический принцип: РАССЛАБЛЕНИЕ — нужно быть расслабленным
Полная формулировка будет приведена позже, когда мы ответим на вопрос: «Что означает «быть расслабленным»? Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться на первый взгляд.
Необходимость умения быть расслабленным в единоборствах очевидна. Во-первых, если в поединке мышцы будут зажаты, напряжены, то движения будут скованными, а это ведет к проигрышу в скорости. Во-вторых, постоянное напряжение влечёт за собой большие затраты энергии, и боец быстро устанет.
Как мы видим, вопрос о расслаблении (и это относится не только к единоборствам, но и к любой другой деятельности) связан с энергией. И речь идет не просто об экономии энергии, а об эффективном её использовании.
Эффективность использования энергии измеряется таким показателем, как коэффициент полезного действия (КПД), который можно рассчитать по формуле:
Величина КПД всегда меньше 1 (если выражать в процентах, то менее 100 %), поскольку неизбежны разного рода потери. Чем выше КПД — тем соответственно выше и эффективность. Из формулы видно, что повышение КПД может быть достигнуто за счёт сокращения потерь энергии. Поэтому если ставится задача более эффективно использовать имеющуюся энергию, то необходимо стремиться к тому, чтобы минимизировать её потери и тем самым повысить КПД.
Так как речь идет о боевых искусствах, то предметом нашего рассмотрения будет вертикальное положение тела как наиболее естественное для ведения боя, ведь в таком положении человек имеет больше возможности двигаться, в том числе наносить удары руками и ногами, делать броски и подсечки, отходить и приближаться, менять угол атаки и совершать другие манёвры. В своей повседневной деятельности мы также достаточно много времени проводим в вертикальном положении.
Основную часть жизненной энергии мы получаем из воздуха и пищи, и тратится она, во-первых, на внутренние процессы жизнедеятельности организма (поддержание нормальной температуры тела, переваривание пищи, дыхание, обмен веществ, циркуляция крови и проч.), а во-вторых — на мышечные усилия. Рассмотрение способов экономии энергии за счёт оптимизации внутренних процессов организма не является предметом рассмотрения настоящего пособия.
Вторым и достаточно энергоёмким потребителем энергии являются мышечные усилия. И основная задача, которую мы решаем, практикуя Чжань чжуан, — уменьшить расход энергии за счёт умения быть более расслабленным в положении стоя. Практикуя Чжань чжуан, необходимо научиться достигать максимального расслабления мышц при сохранении вертикального положения тела.
Нас с детства учили напрягаться, стараться, быть первым, преодолевать препятствия. Но нас никто не учил расслабляться. Мы просто не умеем этого делать. Вот этим мы прежде всего и будем заниматься, выполняя столбовое стояние.
А пока попытаемся найти такое вертикальное положение тела, при котором наши мышцы будут расслаблены наибольшим образом.