Медитируем стоя
- Автор: Павел Кавалеров
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2020
Читать книгу "Медитируем стоя" полностью
Краткое описание
Многое из того, о чём мы говорили, описывая симметричное столбовое стояние, относится и к асимметричному Чжань чжуан, а именно:
• подготовка и окончание сеанса;
• соблюдение шести физических принципов;
• соблюдение баланса Инь и Ян через отслеживание тринадцати ориентиров;
• сохранение медитативного состояния сознания (внимательность, пребывание в моменте «сейчас», отсутствие внутреннего диалога).
Однако имеются и некоторые отличия, основные из которых следующие:
• одна нога расположена впереди, а другая сзади;
• в ногах ощущаем треугольную силу — центр масс и стопы образуют треугольник, мы чувствуем, как стопы подпирают центр масс (см. Главу 6 «Устойчивость», «Треугольная сила»).
• в ногах в целом и в стопах в частности делается скручивающее усилие Чаньсы;
• в процессе стояния руки находятся поочерёдно в четырёх позициях:
— нейтральная позиция — руки «держат шар» перед собой (такое же положение, как в симметричном Чжань чжуан);
— позиция «Инь» — руки «держат шар» снизу (уровень Даньтянь);
— позиция «Ян» — руки перед грудью в положении «держать шар», но кисти развернуты ладонями «от себя»;
— динамическая позиция — одна рука перед собой (как в позиции «Ян»), другая внизу (уровень Даньтянь).
Что касается продолжительности, то на каждую из позиций отводится по одной четверти общего времени сеанса.
Четыре позиции