Лишний вес в в твоей голове

Поддержка и одобрение окружающих как стимул продолжать

За годы работы я убедился, что одним из важнейших факторов поддержания мотивации в процессе похудения является одобрение и стимулирование со стороны окружающих — партнера, семьи, друзей. К сожалению, далеко не все мои клиенты имеют такую поддержку. Давайте разберем, как близкие могут помочь человеку продолжать движение к цели.

Очень важно хвалить и одобрять даже самые небольшие успехи в процессе. Искренние комплименты фигуре от любимого человека, замечания о том, что лицо похудело — это сильный стимул продолжать. Можно также хвалить за старания, дисциплину, мотивацию. «Я горжусь тобой, что ты так стараешься, у тебя обязательно получится!» — подобная эмоциональная поддержка крайне значима.

Очень помогает совместная физическая активность — ходьба, занятия в тренажерном зале, плавание. Когда есть партнер или друзья, с которыми вместе интересно заниматься спортом, это сильно мотивирует. Такая эмоциональная вовлеченность помогает преодолевать лень.

Близкие также могут помочь с приготовлением полезных блюд, контролировать соблюдение правильного питания. Например, жена может следить, чтобы муж не нарушал диету, напоминать о необходимости завтракать и т. д. Это снимает часть нагрузки.

Важно напоминать человеку о его цели, если он начинает «расслабляться». Тактично предупреждать о возможных срывах, помогать проанализировать ошибки и спланировать дальнейшие шаги. Такая забота и внимание бесценны.

Подводя итог, хочу сказать — поддержка окружающих может кардинально повлиять на мотивацию человека. Похвала достижений, совместная активность, помощь в диете, контроль и планирование — используйте эти возможности для успеха!

Глава 26. Психологические аспекты контроля аппетита