Лишний вес в в твоей голове

Понятие эмоционального переедания и его причины

За мою многолетнюю практику психолога-консультанта эмоциональное переедание стало одной из наиболее распространенных проблем среди клиентов с лишним весом. Это серьезное расстройство пищевого поведения, требующее особого внимания. Давайте разберемся, что это такое и каковы его корни.

Под эмоциональным перееданием понимают приступообразный прием большого количества пищи в ответ на отрицательные эмоции — стресс, тревогу, гнев, печаль, одиночество и т. д. Простыми словами, человек «заедает» свои проблемы и неприятные чувства.

Такое пищевое поведение может быть вызвано самыми разными психологическими триггерами. Например, моя клиентка Аня начинала неконтролируемо поедать сладкое при малейших конфликтах с мужем, чтобы заглушить обиду и гнев.

Считается, что в основе эмоционального переедания лежит бессознательное стремление человека «заполнить» психологическую пустоту, компенсировать нехватку любви, внимания, близости. Еда используется как своеобразное успокоительное и антидепрессант.

Кроме того, исследования показывают, что еда стимулирует выработку «гормонов удовольствия», таких как серотонин. Это помогает человеку хотя бы временно отвлечься от тревожных мыслей и переживаний.

Однако такое «лечение» проблем едой имеет крайне негативные последствия. Эмоциональное переедание способствует набору лишнего веса и усугубляет имеющиеся психологические проблемы.