Анатомия боевых искусств
- Автор: Норман Линк
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2013
Читать книгу "Анатомия боевых искусств" полностью
УПРАЖНЕНИЯ
Разведение гантелей: Укрепляет мышцы груди.
Удар кулаком из положения «сидя» (см. Приложение 1): Укрепляет ключевые и атакующие мышцы; повышает гибкость торса.
Выпады с поворотом: Повышают гибкость бедер и развивают силу.
Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч: Растяжка подколенных сухожилий, приводящих мышц и мышц плеч.
Растяжка «рука через грудь»: Растяжка плеч.
КОММЕНТАРИЙ
При выполнении данного блока вес тела обычно переносится вперед, поэтому появляется возможность сделать переднюю ногу опорной в случае, если удар не попадет на блок. В такой ситуации частично блокированный удар придется не на центр тяжести тела, что заставит тело принять вращательное движение. Это снизит силу наносимого удара.