Видима и свободна. Книга для женщин

Как заботиться о теле

Прислушиваться к его нуждам. Не причинять боль. Не терпеть неудобства. Думать о здоровье. Правильно питаться45. Двигаться так, чтобы вам это нравилось. Благодарить тело. А ещё — восхищаться им.

Не терпите боль и неудобства

Как мне сейчас? Как я себя чувствую? Мне больно? Неудобно? Если да, как избавиться от неудобства и боли прямо сейчас? Как изменить образ жизни, чтобы не ощущать боли и неудобств? Может, у меня тесная обувь, которая натирает мизинец? Может, моё рабочее место вынуждает меня стоять или сидеть в неудобной позе? Может, подушка слишком твёрдая, а я люблю мягкие?

Заботьтесь о здоровье

Как мне сейчас? Меня что-то беспокоит? Что мне надо изменить в образе жизни, чтобы почувствовать себя лучше? Я хорошо и достаточно сплю, питаюсь и двигаюсь? Что мне сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Может быть, я давно собиралась записаться к врачу, но было некогда?

Двигайтесь, чтобы получать удовольствие

Как мне сейчас? Как я себя чувствую? Достаточно ли я двигаюсь? Мне это нравится? Я хочу подвигаться прямо сейчас? Может, я давно работаю без перерыва и у меня затекла шея? Почему бы не размяться? Что мне изменить в образе жизни, чтобы получать удовольствие от движения? Может, я давно собиралась сходить в бассейн, потому что люблю плавать, но было некогда? Почему бы не записаться сейчас? Что мне больше нравится: развивать силу, скорость, гибкость, выносливость, меткость? Просто ходить, бегать и танцевать?

Общество умудряется делить на «женское» и «мужское» даже виды спорта.

Если вам нравится «нетипичный» для вашего пола спорт, продолжайте им заниматься. Ваше удовольствие от движения — это самое главное.

Благодарите тело

За что я хочу сказать спасибо своему телу? Что оно делает каждый день, чтобы я дышала, чувствовала, жила? На что я способна благодаря ему? Какие я выберу слова, чтобы выразить мою благодарность?

Глава 2. Еда